在大家日常生活在所难免出現肚子胀气的状况，肚子胀气会上升横膈，让胸骨缩小，限定了肺脏吸气作用，非常容易让大家出現呼吸不畅。此外很多的食材在食管里边留存，非常容易造成有毒气体，被人体二次消化吸收加剧了病况，要是把握好3招就可以缓解肠胃胀气难题。

    怎么会出現肚子胀气？

    在一切正常状况下肠胃里边会造成许多 的气体，绝大多数的气体会再次被人体所消化吸收，仅有一小部分会根据放臭屁或是打嗝的方法排出来身体之外。用餐的速率过快会吞进气体，让肠胃胀气或是排气安全通道狭小及其阻塞时也会造成肚子胀气。一边用餐一边讲话、吃完一些非常容易造成胀气的食物例如马铃薯乳制品豆类食品可口可乐、胃液代谢过多或是得了了消化道疾病等都是引起肚子胀气。

    肚子胀气怎样来缓解？

    1、对腹部按摩

    把两手搓热以后，以肚脐眼为管理中心顺时针方向和反方向的方位各推拿二分鐘，那样可以推动消化道肠蠕动，协助排气，缓解了腹部胀痛感。此外要多饮水，能推动消化道消化吸收，刺激性排便排出来。每日最少要确保有2000ml上下的水来考虑人体所要求的，不可以喝汽水。

    2、调节好饮食搭配

    防止吃非常容易胀气的食材例如汽水，现磨咖啡朱古力及其豆类食品等，多吃山楂东瓜或是莴笋等能推动排气。若是由于排气安全通道遇阻所造成的肚胀，应当在医师的具体指导下有效的应用开塞露等具备润肠作用的药品，还可以应用金银花茶或是决明子茶来煮茶喝。防止暴食暴饮，一日三餐定时执行定量分析。肚子胀气时不可以立即坐下来或是平躺着，不但不可以让气体排掉，反倒会让气体愈来愈多，能够采用低抗压强度的健身运动例如散散步或是瑜伽健身等，能推动食材消化吸收。

    3、安全用药

    若是根据之上二种方式还不可以缓解肚子胀气，超出了一个星期另外伴随大便出血及其下腹疼痛，应当挑选靠谱的医院门诊做检查，立即清除病症，以防耽误最好的医治時间，若是伴随恶心干呕和打嗝，必须警醒消化道有关的变病。

    温馨提醒

    立即更改欠佳的饮食结构，用餐时要少食多餐，防止吃得过快也不能吃得太撑，采用少食多餐的标准，少吃一些豆类食品和红薯类食材，尽可能不必咬合泡泡糖或是喝汽水。